太田式 猫背矯正 姿勢改善術 治す ストレッチ

猫背を治すストレッチ

猫背を治すには、背骨と肩甲骨を意識したストレッチを行うと良いですね。
そもそも背骨は、横から見た時にS字状に湾曲した状態が正常です。

 

 

ところが、現代人の多くは姿勢が悪く、背骨が前に歪んでいる猫背の人が多く、頭が前に下がり首の後ろの筋肉がたいてい収縮しており、頭に近い筋肉がかたくなっていたり、血行も悪くなるなどして肩こりや頭痛といった体の不調を引き起こしています。

 

 

このような猫背を矯正するには背骨を意識した胸を張るストレッチが効果的です
この猫背を治すストレッチのやり方は、まず、椅子に浅くこしかけ、両肘を曲げ肩と水平になる高さに上げ、指先は胸の真ん中にくるようにしてます。

 

 

次に、肩甲骨を背骨に引き寄せるような感じで、後ろに両肘をいっぱいまでゆっくりと引きながら胸を張ります。そして、この状態から胸を前に突き出すようにしながら、顎をゆっくり上げ、胸を張った状態のままゆっくり息を吐きだ出します。

 

 

この時に、頭と両肘を後ろに引くのは、自分の出来るところまで行ってみて下さい。続けて行っているうちに、徐々に後ろまで引くことが出来るようになってきます。

 

 

この過程を10回を1セットして、1日に3〜5回行うようにしてみましょう。入浴後など体が温まっている時にやるとストレッチがやりやすくなります。
この猫背を治す背骨と肩甲骨を意識した胸を張るストレッチを習慣にし、日頃から背筋を伸ばす正しい姿勢を心がければ、姿勢の悪さからくる肩こりや頭痛なども改善してくるでしょう。

 

 

なお、太田裕和先生の自宅で簡単に出来る太田式猫背矯正・姿勢改善術で行う背骨と肩甲骨を意識した矯正術を行えば、男性なら頼りがいのある姿勢。女性なら、バストアップ、ヒップアップし女性らしい美しいラインを手に入れられます。

 

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